男人怎么补充荷尔蒙

男人补充荷尔蒙的方式通常有三种：吃相关食物，锻炼，使用外用产品。

 使用产品提升荷尔蒙

最直接迅速的方法，就是使用费洛蒙香水，正确使用费洛蒙香水能让你在异性面前魅力大增，不知不觉中提升好感度。费洛蒙香水真的对女人有用吗，如何辨别真假费洛蒙

 食疗增强荷尔蒙

1、黄豆

大豆含有植物荷尔蒙，对女性有好处。同时，大豆也是男性的绝佳食物。经常吃大豆制品的日本男性患前列腺癌的概率低于西方国家的男性。大豆对改善男性骨质流失也有效。男性60岁以后，骨质会开始流失，情况和更年期女性一样严重。多吃大豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证明与短期记忆和学习能力有关。

2、西红柿

番茄的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质。番茄富含维生素C，能产生骨胶原蛋白，增强血管。番茄富含矿物质钾，有助于排出血液中的盐，降低血压。

3、胡萝卜

胡萝卜素会在体内转化为维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧。胡萝卜富含钾，可以降低血压。胡萝卜素可以预防癌症。

4、南瓜子

40岁以后，大多数男性都有前列腺肥大的问题。前列腺肥大患者服用南瓜籽提取物确实减少了尿频等症状。南瓜籽也是维生素E的最佳来源，能抵抗衰老。

5、全麦面包。

B族维生素对抗压力非常重要。它包括维生素B1.B2.B6.B12和叶酸。烟碱酸，可以维持神经系统的稳定，增加能量代谢，帮助对抗压力。全麦面包、糙米、胚芽米等全谷类食物富含B族维生素。全麦面包是一种能缓慢释放能量的复合碳水化合物，具有镇静作用，使人放松和紧张。

6、高维生素C食物。

24岁以后，男性的精子质量和数量都在下降。如果有一种不朽的药物可以让老化的精子再次充满活力，那就是维生素C。高维生素C的食物有奇异的水果。橘子。青花椰子。

7、深海鱼

压力降低了男性患高脂血症和中风的年龄。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以防止血液凝结，减少血管收缩，减少三酸甘油，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会建议每周至少吃两次鱼。

8、水

75%的人脑是水。脱水的第一个器官是大脑。水分太少会使人感到疲劳和反应迟钝。如果你用饮料或汤来补充体内的水分，它会增加热量，使你的身体发胖。所以在饭和饭之间多喝水。每天至少喝2000毫升水。

9、红酒

如果你必须喝酒，那就喝红酒。因为红酒中含有葡萄皮的抗氧化多酚可以降低心血管疾病的可能性；与各种葡萄酒相比，红酒的普林（会使体内尿酸升高的物质）相当低。红酒可以改善抗氧化作用，防止动脉硬化。营养学家建议，每天的饮酒量应控制在60毫升以下。

10、绿色食物

蔬菜、芦笋等。维生素C可以帮助副肾上腺皮质素（一种抗精神压力荷尔蒙）的分泌，并对抗压力。

 改善荷尔蒙的锻炼方法

1、猫伸展式放松肩颈

男性朋友应该跪在地上，可以让臀部坐在脚后跟上，然后让手臂向前伸展，让手臂尽可能接触，保持这个动作约15秒，然后慢慢恢复上半身直立。可以大胆地伸展手臂。肩膀和背部的效果，摆脱自己的疲劳，可以有效地避免肩膀和颈部过度紧张和病变的问题。

2、游泳增强耐力

定期游泳可以有效地锻炼男性朋友在性生活中需要的枯萎，锻炼手臂、腿、腰部和腹部肌肉，也可以增强他们全身的肌肉。同时，游泳也可以使你的臀部更圆。男性强壮而光滑的臀部一直是女性更感兴趣的部分。

3、骑马锻炼腿力

骑马时的精神状态和性行为是一样的，类似于自己的性生活过程。它能更有效地提高自己的性生活质量和水平。骑马还能提高男性的身体协调能力，还能达到锻炼腿部肌肉的效果，使腿部肌肉更强壮。

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